日本娇小BBw娇小:日本娇小BBw娇小趋势：探索可爱与魅力并存的新风尚 售后团队经验丰富，处理各种复杂问题游刃有余。
日本娇小BBw娇小:日本娇小BBw娇小趋势：探索可爱与魅力并存的新风尚 维修后设备性能评估与改进建议：我们对维修后设备性能进行评估，并根据评估结果提供改进建议，助力客户优化设备管理。：(1)400-186-5909（点击咨询）（2）400-186-5909（点击咨询）
日本娇小BBw娇小:日本娇小BBw娇小趋势：探索可爱与魅力并存的新风尚 维修服务多种支付方式，便捷支付体验：提供多种支付方式，包括现金、银行卡、移动支付等，满足不同客户的支付需求，提供便捷支付体验。(1)400-186-5909（点击咨询）（2）400-186-5909（点击咨询）
日本娇小BBw娇小:日本娇小BBw娇小趋势：探索可爱与魅力并存的新风尚 一站式解决方案，省时省心：我们提供从故障诊断、维修到后续保养的一站式解决方案，让客户无需多家奔波，省时省心。
日本娇小BBw娇小:日本娇小BBw娇小趋势：探索可爱与魅力并存的新风尚 客服团队 7×24 小时待命，5 分钟内快速响应您的咨询与报修，绝不拖延。
凉山美姑县、信阳市淮滨县、龙岩市上杭县、九江市湖口县、南充市营山县、茂名市电白区、延边珲春市、广西南宁市青秀区
日本娇小BBw娇小:日本娇小BBw娇小趋势：探索可爱与魅力并存的新风尚 快速上门服务，缩短等待时间：我们承诺在客户预约后的最短时间内上门服务，减少客户等待时间，尽快恢复家电正常使用。
日本娇小BBw娇小:日本娇小BBw娇小趋势：探索可爱与魅力并存的新风尚 维修师傅上门服务预约系统优化：我们优化上门服务预约系统，提高预约效率和客户满意度。
镇江市丹阳市、东营市广饶县、昭通市鲁甸县、儋州市和庆镇、东莞市桥头镇、成都市崇州市、洛阳市西工区、保山市隆阳区、黔西南兴仁市、衡阳市衡山县
内蒙古呼伦贝尔市额尔古纳市、徐州市泉山区、黔东南凯里市、北京市海淀区、甘南夏河县、济南市市中区、雅安市天全县、琼海市阳江镇、大理宾川县
雅安市石棉县、丽水市缙云县、荆门市沙洋县、万宁市山根镇、内蒙古乌兰察布市兴和县、梅州市蕉岭县、济南市历下区
临高县临城镇、广安市武胜县、南昌市青山湖区、儋州市那大镇、吉安市新干县、内江市资中县
连云港市灌南县、临汾市安泽县、六盘水市水城区、河源市龙川县、德宏傣族景颇族自治州盈江县、临高县新盈镇、本溪市南芬区、内蒙古巴彦淖尔市五原县、内蒙古乌兰察布市商都县、阳泉市城区
连云港市灌云县、玉树称多县、六安市舒城县、丽水市云和县、河源市龙川县、烟台市龙口市、宝鸡市太白县、新乡市延津县
潍坊市昌乐县、庆阳市合水县、临高县调楼镇、烟台市福山区、常州市武进区
甘孜雅江县、马鞍山市和县、海口市龙华区、焦作市中站区、东莞市石碣镇、七台河市桃山区、黔南平塘县、陇南市康县
铁岭市铁岭县、北京市昌平区、德州市乐陵市、临高县和舍镇、漳州市南靖县、黔西南兴仁市、玉树曲麻莱县、丹东市振安区、洛阳市嵩县、齐齐哈尔市甘南县
东莞市桥头镇、临高县博厚镇、湘西州吉首市、温州市平阳县、嘉兴市平湖市
广西南宁市横州市、恩施州利川市、驻马店市正阳县、马鞍山市当涂县、怒江傈僳族自治州泸水市、攀枝花市盐边县、烟台市栖霞市、凉山西昌市
宁夏固原市西吉县、盘锦市盘山县、岳阳市湘阴县、中山市大涌镇、韶关市南雄市、揭阳市普宁市、临高县南宝镇
安庆市宿松县、甘孜巴塘县、吕梁市临县、铜仁市松桃苗族自治县、济源市市辖区、三门峡市渑池县、漳州市龙文区、齐齐哈尔市甘南县、鞍山市铁东区、怒江傈僳族自治州福贡县
昭通市永善县、上海市金山区、琼海市博鳌镇、舟山市嵊泗县、益阳市桃江县、宁夏固原市西吉县
株洲市茶陵县、成都市新津区、遵义市正安县、南昌市安义县、恩施州来凤县、苏州市太仓市
大理鹤庆县、新乡市延津县、深圳市龙岗区、泰州市姜堰区、焦作市温县、安康市镇坪县、昭通市镇雄县、丽江市永胜县、长沙市浏阳市
海北刚察县、新乡市获嘉县、内蒙古包头市石拐区、铜川市宜君县、龙岩市连城县、毕节市黔西市、南通市崇川区、黔东南黄平县、滨州市惠民县、陵水黎族自治县群英乡
辛苦减重，如何才能不反弹？丨科学减重一起来
在临床营养科的日常工作中，我们见到了不少减重后又反弹的案例，其中一位减重者令人印象深刻。她姓刘，今年25岁，身高163厘米，之前的体重一直在65千克左右徘徊。刘女士曾多次短期尝试各种减肥方法，但收效甚微。工作后，她下定决心节食减肥，每天只吃一些水煮蔬菜和少量鸡胸肉，在坚持3个月后，她的体重成功下降到55千克。达到预期体重后，刘女士又恢复了正常饮食。然而，没过多久，她的体重就开始迅速反弹，甚至上升到67千克，比减重之前还要重。她感到非常沮丧和困惑，不明白为什么辛辛苦苦减掉的体重就这么回来了。
减重为何容易反弹
2024年11月，《自然》杂志发表的一项研究结果显示，即使大幅减重后，身体的脂肪细胞仍携带了对肥胖的“记忆”。这一发现或许解释了为何人们成功减重后仍很难维持体重。针对刘女士，我们先来分析一下她恢复正常饮食后体重快速反弹的原因。
01｜能量消耗适应性下降
一个人严格控制饮食时，身体为了适应低能量摄入，会自动降低基础代谢率，以减少能量消耗，维持相对平衡。极端节食会导致肌肉量流失显著，基础代谢率降低。
02｜脂肪细胞对肥胖的“记忆”
截至目前，针对脂肪细胞对肥胖“记忆”的持续时间，研究者尚未给出确切答案。它可能存在一个特定的时间窗口，也可能会一直持续下去。
03｜社会和心理因素
刘女士在节食减重期间，一直压抑着自己的食欲，但这种对食欲的克制很难长期维持，一旦达到目标体重，就可能放松要求，甚至引发补偿性暴食，从而导致体重迅速反弹。
反弹的体重都是脂肪吗
在减重过程中，人体的肌肉、水分会和脂肪一起减少。大量临床研究发现，降低能量摄入的减重分为两个时期。前期体重快速下降期，减掉的体重主要成分不仅是脂肪，还包括水分和肌肉。后期体重维持期，体重下降速率减慢，但减掉的更多是脂肪。而在体重反弹期，脂肪增加得更快。也就是说，即使反弹后的体重和减重前一样，体脂率很可能会更高。
其实，减重反弹对身体危害很大。首先，反弹会影响人体代谢功能。多次减重和反弹会导致基础代谢率下降，进一步加重肥胖问题。其次，研究显示，体重波动大的人，患心血管疾病的风险比体重稳定者更高，反复的体重波动甚至比持续肥胖更危险。再次，减重失败和体重反弹会给减重者带来巨大的心理压力，反复减重失败可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
来源：《大众健康》杂志
作者：华中科技大学同济医学院附属同济医院临床营养科营养师 孙洁 主任医师 姚颖
审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康策划：余运西 王宁编辑：陈秀超
相关推荐：
